Si estás buscando perder peso y adelgazar, es posible que te hayas preguntado si los suplementos pueden ayudarte a lograr tus objetivos de manera más rápida y efectiva. Existen muchos suplementos que se promocionan para ayudar a quemar grasa corporal, pero ¿cuáles son los mejores? En este artículo, te presentamos los 4 mejores suplementos para adelgazar y perder grasa corporal, basados en la evidencia científica.
Cardio o pesas para adelgazar, ¿Qué es mejor?
Cuando se trata de perder peso, muchos se preguntan si es mejor hacer cardio o levantar pesas. La verdad es que ambos tipos de ejercicio son importantes para lograr una pérdida de peso efectiva y…
Proteína de suero (Whey protein)
La proteína de suero es uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness, y no es solo para aquellos que buscan ganar músculo. La proteína de suero también puede ser útil para perder peso. Varios estudios han demostrado que la proteína de suero puede aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos, lo que a su vez puede llevar a una pérdida de peso. Además, la proteína de suero es una fuente de proteína de alta calidad y baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para las personas que desean aumentar su ingesta de proteínas sin agregar calorías adicionales a su dieta.
| Proteínas ON Gold Standard |
| Características Principales |
| – Pureza de proteína: 74,1% – Tipo de proteína: mixta (aislado y concentrado de suero) – Formatos paquete: 1 kg, 2 kg y 4,5 kg – Sabores: 15 diferentes |
Pro
- Se disuelve bien
- Buen valor nutricional y pureza
- Gran variedad de sabores
Contra
- Contiene edulcorantes y colorantes artificiales
Cafeína
La cafeína es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para la pérdida de peso. La cafeína puede aumentar la tasa metabólica y la oxidación de grasas, lo que puede ayudar a quemar más calorías y grasas corporales durante el ejercicio. Además, la cafeína también puede reducir el apetito y aumentar los niveles de energía, lo que puede ayudar a las personas a mantener una dieta y un estilo de vida saludables.
Aquí te dejo un articolo donde hablo de manera más detallada sobre la cafeína.
| Dual Pro Caffeine |
| Características Principales |
| – Cafeína por capsula: 200 mg – Capsulas totales: 120 – Valoración sobre 5: 4 (1122 opiniones) |
Pro
- No contiene otros aditivos
- Vegano, sin gluten, sin lactosa
Contra
- No apto para personas que sufren de problemas cardiacos
Extracto de té verde
El extracto de té verde es otro suplemento que se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos sobre la pérdida de peso. El té verde contiene compuestos llamados catequinas, que pueden aumentar la tasa metabólica y la oxidación de grasas, lo que puede ayudar a quemar más calorías y grasas corporales. Además, el extracto de té verde también puede reducir el apetito y mejorar la salud en general.
| GEN EGCg |
| Características Principales |
| – Extracto de té verde por capsula: 685 mg – Capsulas totales: 180 – Cafeína por capsula: 6,1 mg – Valoración sobre 5: 4,3 (926 opiniones) |
Pro
- Extracto de té verde de alta calidad
- Vegano y sin aditivos no deseados
Contra
- No especifica la cantidad concreta de EGCg por cápsula.
Ácido linoleico conjugado (CLA)
El ácido linoleico conjugado es un ácido graso que se encuentra en la carne y los lácteos. Se ha demostrado que el CLA tiene efectos beneficiosos sobre la pérdida de peso al aumentar la tasa metabólica y la oxidación de grasas, lo que puede ayudar a quemar más calorías y grasas corporales. Además, el CLA también puede mejorar la composición corporal al aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal.
| CLA Ácido Linoleico Conjugado |
| Características Principales |
| – Extracto : 3000 mg por dosis – Capsulas totales: 180 – Valoración sobre 5: 4,2 (1807 opiniones) |
Pro
- Sin Gluten, Sin Lactosa
- Vegano y sin aditivos no deseados
- Fabricado en España bajo certificados GMP e ISO
Contra
- Posible subida de los niveles de cortisol
Es importante recordar que los suplementos deben ser utilizados como una herramienta para complementar tu dieta y entrenamiento, y no como una solución mágica para perder peso. Además, siempre debes consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
