Regalos de Navidad para Amantes del Gimnasio
La temporada navideña es un momento mágico para compartir alegría y regalos con nuestros seres queridos. Si tienes amigos o…
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¿Para adelgazar es mejor el cardio antes o despues del las pesas?
Es muy común ver a personas pasar horas haciendo cardio con el objetivo de perder peso. Pero, ¿es este el mejor enfoque o hay enfoques más inteligentes? ¿Y es mejor hacer cardio antes o después de las pesas? Veámoslo juntos. Lo básico para perder grasa La regla principal y fundamental para perder peso es ingerir menos calorías de las que quemas con la dieta. Por lo tanto, es obvio que las dos formas de lograr esta situación son: Reducir la ingesta de calorías comiendo menos es mejor Quemar más calorías mediante el ejercicio La nutrición juega un papel fundamental en…
Elevaciones laterales: la mejor tecnica (para evitar lesiones)
¿En rotación externa o interna? Las elevaciones laterales con mancuernas son un ejercicio básico para el desarrollo de los deltoides que está presente en casi todas los programas de entrenamiento en los gimnasios. Sin embargo, aunque se trate de un ejercicio “simple” y monoarticular, muchas veces se ejecuta de forma incorrecta. Vamos entonces a analizar cual es la mejor técnica más algunos errores, basándonos en la anatomía y fisiología de las articulaciones, para evitar lesiones a los hombros. Fisiología articular de las elevaciones laterales Según la fisiología articular, ¿cuál es el movimiento correcto? Averiguarlo es muy sencillo, y tú también…
Problemas para dormir? Prueba este suplemento
Una gran verdad del mundo del fitness y de la salud es que para obtener los mejores resultados no solo hace falta entrenar fuerte, sino también es fundamental comer adecuadamente y descansar. De hecho, es justo durante el descanso que nuestro cuerpo trabaja para reconstruir las fibras musculares que se han dañado durante el entrenamiento. Así que queda muy claro que si falta uno de los 3 pilares, el resultado se verá afectado. Vamos a ver un poco más sobre este tema, y vamos a descubrir un suplemento que te ayudará a mejorar la calidad de tu sueño, la melatonina.…
