Regalos de Navidad para Amantes del Gimnasio
La temporada navideña es un momento mágico para compartir alegría y regalos con nuestros seres queridos. Si tienes amigos o…
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Crema al pistacho fit para tortitas
Las tortitas proteicas son uno de los desayunos más clásicos de tod@s l@s amantes del fitness, ya que contienen excelentes macronutrientes, y son perfectas para incluir en una dieta equilibrada. Pero muy a menudo están secas y son difíciles de tragar, ya que con muchas de las recetas fit que puedes encontrar online obtendrás tortitas realmente poco apetitosas. Sin embargo, si como yo eres un amante del pistacho, estoy aquí para darte un pequeño truco que hará que tus tortitas parezcan postres increíbles. Es veramente rápido y sencillo. Ingredientes 20 gr de crema de 100% pistacho Prozis o una cualquiera…
Suplemento de cafeína: te cuento todo lo que debes saber
¿Qué es la cafeína? La cafeína es una sustancia que hace parte de la familia de estimulantes nootrópicos, pero también se encuentra en la categoría de quema grasas, ya que hay algunas evidencias científicas que demuestran que la cafeína tiene un efecto sobre la lipólisis. Esta sustancia se puede encontrar también en forma de suplementos. ¿Puedo tomar suplementos de cafeína sin periodos de descanso? El uso habitual de cafeína conduce a la tolerancia. Esto significa que los efectos de la cafeína disminuyen tras su uso prolongado, hasta el punto en que el único beneficio que experimenta el usuario es el…
Creatina: por qué tomarla, cuándo tomarla y cuál tomar
La creatina se encuentra entre los suplementos más investigados y efectivos que se pueden encontrar en el mercado. Puede ayudar con el rendimiento del ejercicio al producir energía rápidamente durante la actividad intensa. Pero vamos a ver más al detalle de que se trata, su funcionamiento y como tomarla para aprovechar al máximo sus beneficios. ¿Qué es? La creatina es una molécula que se produce de manera natural en el cuerpo a partir de aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Se produce principalmente en el hígado y, en menor medida, en los riñones y en el páncreas. Almacena grupos fosfato de…
