Creatina: por qué tomarla, cuándo tomarla y cuál tomar

La creatina se encuentra entre los suplementos más investigados y efectivos que se pueden encontrar en el mercado. Puede ayudar con el rendimiento del ejercicio al producir energía rápidamente durante la actividad intensa. Pero vamos a ver más al detalle de que se trata, su funcionamiento y como tomarla para aprovechar al máximo sus beneficios. ¿Qué es? La creatina es una molécula que se produce de manera natural en el cuerpo a partir de aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Se produce principalmente en el hígado y, en menor medida, en los riñones y en el páncreas. Almacena grupos fosfato de…